栄養

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栄養

9種類の必須アミノ酸(EAA)

はじめに 近年、EAAを摂取されているトレーニーの方が増えてきているように感じます。自身もその一人で、トレーニング中に摂取しています。 EAAとはEsseintial Amino Acidといわれるもので、日本語に訳す...
栄養

シトルリンの効果と摂り方

シトルリンとは 効果 シトルリンの最大の効果としては血管拡張作用です。血管が拡張することで、運動パフォーマンスの向上および血流の改善が期待できます。自身の感覚としては、筋トレ時に強烈なパンプアップを感じました。 ※イメー...
トレーニング

スポーツショップで買える!オススメの国産プロテイン

この記事は、国産でかつ良質なプロテインをスポーツショップで購入したいというトレーニーやアスリートに向けた記事になります。国産ブランドのプロテインは疎遠されがちのように思えます。なぜそのようになってしまったのか?国産プロテインを多く販売しているスポーツショップで勤務している筆者自身の考察、そのうえでスポーツショップで購入できるオススメのプロテインを紹介いたします!
栄養

クレアチンの効果と摂り方

クレアチンには高強度の運動パフォーマンス向上、短距離系の反復運動パフォーマンス向上の効果があります。具体的には筋トレで扱える重量が上がる、100m走のタイムが縮むなどといった事が期待されます。
栄養

L-グルタミンの効果と摂り方

今回はL-グルタミンについてまとめてみました。L-グルタミンには筋分解の抑制、疲労回復m、消化器官機能向上、免疫力向上、傷の修復 と体に嬉しい効果があります。
栄養

筋肉を付けるプロテインについて

トレーニングにおいて切っても切り離せないもののひとつ、それはプロテインです。みんながプロテインと聞いて思い付くのは、"ムキムキマッチョの人が良く飲む粉状のもの" でしょう。写真のようなものです。
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